Warum Top-CEOs um 9:00 und 16:30 Uhr alles stehen lassen
„9:00 in the morning, and 4:30 in the afternoon no matter what is going on, we stop and we meditate“ – Diese radikale Ansage von Oprah Winfrey klingt zunächst nach Luxus, den sich nur Medienmogule leisten können. Doch die Zahlen sprechen eine andere Sprache: Seit Oprah Transzendentale Meditation (TM) für alle 400+ Mitarbeiter ihrer Firma eingeführt hat, gehören Migräne und Schlafprobleme der Vergangenheit an.
Das Oprah-Prinzip: Warum Stillstand der neue Turbo ist
Während die Business-Welt in permanenter Hyperaktivität gefangen ist, macht Oprah das Gegenteil. Zweimal täglich 20 Minuten komplette Stille – mitten im Arbeitsalltag. „I’m a 1000% better person if I do this“, sagt sie über ihre TM-Praxis.
Das Geniale: Oprah hat TM nicht privatisiert, sondern systematisch in ihre Unternehmenskultur integriert. Das Ergebnis? Ein Arbeitsplatz, an dem Menschen nicht nur produktiver, sondern auch glücklicher werden.
Die harten Fakten: Was TM im Business bewirkt
Die Transformation bei Harpo Studios war messbar:
- Weniger Krankentage: Mitarbeiter mit chronischen Migränen wurden beschwerdefrei
- Bessere Teamdynamik: Zwischenmenschliche Konflikte reduzierten sich drastisch
- Höhere Produktivität: Trotz 40 Minuten weniger „aktiver“ Arbeitszeit täglich
- Geringere Fluktuation: Ein harmonischeres Arbeitsumfeld bindet Talente
Warum Ray Dalio TM seinen „unfairen Vorteil“ nennt
Oprah steht nicht allein da. Ray Dalio, Gründer des weltgrößten Hedgefonds Bridgewater Associates, bezeichnet TM als „the single most important reason for whatever success I’ve had.“ Auch er implementierte Meditation in seinem Unternehmen – mit dem Ergebnis einer Unternehmenskultur, die auf radikaler Transparenz und ständiger Verbesserung basiert.
Weitere TM-Practitioners aus der Chefetage:
- Marc Benioff (Salesforce CEO): Nutzt Meditation für „a clear head“
- Arianna Huffington: Startet jeden Tag mit 20-30 Minuten TM
- Andrew Cherng (Panda Express): Stoppte sogar Meetings, um gestresste Manager zum Meditieren zu schicken
Die Executive-Adaptation: Wie ihr TM in euren Alltag integriert
Phase 1: Der perfekte Einstieg (Woche 1-2)
Startet mit 10 Minuten zweimal täglich. Nicht mehr, nicht weniger. Oprahs ursprüngliche 20 Minuten können überwältigend wirken.
Timing-Hack:
- Morgens: Direkt nach dem Aufwachen, vor dem ersten Kaffee
- Abends: Zwischen Büro und Privatleben als Übergangsritual
Phase 2: Das Oprah-Level (Woche 3-4)
Erweitert auf 20 Minuten pro Session. Jetzt zeigt sich die echte Wirkung:
- Schärfere Entscheidungsfindung
- Erhöhte Stressresistenz in Krisensituationen
- Klarere Kommunikation mit dem Team
Phase 3: Unternehmensweite Integration (Monat 2+)
Führt Meditationspausen für euer Team ein. Oprahs Erfahrung zeigt: Was dem CEO hilft, transformiert die gesamte Organisation.
Der ROI von Meditation: Warum es sich rechnet
Studien zeigen: Unternehmen, die Meditation anbieten, reduzieren ihre Gesundheitskosten um bis zu 30%. Nancy Slomowitz, CEO von Executive Management Associates, senkte die Krankenversicherungskosten ihres Unternehmens signifikant, nachdem sie TM-Kurse für alle Mitarbeiter anbot.
Der Business Case ist klar:
- Weniger Ausfallzeiten durch stressbedingte Krankheiten
- Höhere Mitarbeiterzufriedenheit und -bindung
- Bessere Teamperformance durch reduzierte Konflikte
- Kreativere Problemlösungen durch erhöhte mentale Klarheit
Das Fairfield-Phänomen: Wenn eine ganze Stadt meditiert
Oprahs Überzeugung entstand durch ihren Besuch in Fairfield, Iowa – einer Stadt, in der Tausende regelmäßig TM praktizieren. Das Ergebnis: Eine der erfolgreichsten Small-Business-Communities der USA mit extrem niedriger Kriminalitätsrate.
„It was a powerfully energizing yet calming experience. I didn’t want it to end,“ beschreibt Oprah ihre Gruppenmediationen mit über 1.000 Menschen. Diese kollektive Energie überträgt sich nachweislich auf Organisationen.
Sofort-Starter: Eure 7-Tage-TM-Challenge
Eure 7-Tage-TM-Challenge – für Einsteiger & Sofort-Starter
Tag 1 – Ankommen • 5 Minuten morgens: Einfach nur atmen und beobachten • Mantra: „Ich bin bereit für Ruhe und Klarheit“ • Ziel: Gewöhnung an die Praxis
Tag 2 – Entspannen • 7 Minuten: Körper systematisch entspannen • Mantra: „Mit jedem Atemzug werde ich ruhiger“ • Ziel: Tiefe Entspannung spüren
Tag 3 – Fokussieren • 10 Minuten: Auf den Atem konzentrieren • Mantra: „Meine Gedanken fließen wie Wolken vorbei“ • Ziel: Erste echte Meditation
Tag 4 – Vertiefen • 12 Minuten: Erstes einfaches Mantra einführen • Mantra: „Ich vertraue meinem inneren Frieden“ • Ziel: Mantra-Meditation erleben
Tag 5 – Stärken • 15 Minuten: Mantra-Praxis festigen • Mantra: „Erfolg fließt mühelos zu mir“ • Ziel: Routine entwickeln
Tag 6 – Erweitern • 18 Minuten: Meditation + Dankbarkeit • Mantra: „Ich erschaffe meine Realität mit Leichtigkeit“ • Ziel: TM mit Erfolgs-Mindset verbinden
Tag 7 – Meistern • 20 Minuten: Vollständige TM-Session • Mantra: „Ich bin ruhig, kraftvoll und erfolgreich“ • Ziel: Selbstständige Praxis etablieren
ERFOLGS-MANTRAS
Für den Morgen: • „Heute fließt mir alles mühelos zu“ • „Ich strahle Ruhe und ziehe Erfolg an“ • „Mein Geist ist klar, mein Herz ist offen“
Für den Erfolg: • „Ich erschaffe Wohlstand aus innerer Ruhe“ • „Erfolg ist mein natürlicher Zustand“ • „Ich vertraue dem Fluss des Lebens“
Für schwere Momente: • „Ich bleibe stark“ • „In der Stille finde ich alle Antworten“ • „Ich bin größer als jede Herausforderung“
QUICK-TIPPS
• Feste Zeit: Immer zur gleichen Zeit meditieren • Ruhiger Ort: Handy stumm, Tür zu • Keine Perfektion: Gedanken sind normal, einfach loslassen • Geduld: Nach 7 Tagen merkst du bereits erste Veränderungen
Pro-Tipp: Nutzt die gleichen Zeiten wie Oprah (9:00 und 16:30 Uhr) – sie hat diese nach Jahren der Optimierung gewählt.
Warum das wichtig ist?
In einer Welt der permanenten Beschleunigung wird Stille zum ultimativen Wettbewerbsvorteil. Während andere im Hamsterrad rotieren, schaffen TM-Praktizierende Raum für Innovation und strategisches Denken. Oprahs 20-jährige Praxis zeigt: Meditation ist kein spiritueller Luxus, sondern ein Business-Tool für nachhaltigen Erfolg.
Ihr investiert täglich Stunden in Meetings, E-Mails und Calls. Warum nicht 40 Minuten in das wichtigste Tool eures Erfolgs: euren Geist?
Quellen:
- Transcendental Meditation Organization: „Oprah Winfrey about TM“
- CNBC Business (2018): „Marc Benioff, Oprah and 3 other business leaders say this habit is key to their success“
- Business Insider (2022): „Celebrities like Hugh Jackman and Oprah Winfrey swear by Transcendental Meditation“
- O Magazine (2012): Oprah Winfrey’s „What I Know for Sure“ column
- Entrepreneur.com (2018): „I Tried This Oprah Meditation Hack Every Day for Two Weeks“
- The Uncarved Blog (2017): „14 Executives Who Swear By Meditation“
- (C) Photo Oprah Winfrey by Theo Wargo/Getty Images 2025
